EDUCAÇÃO FÍSICA

MATERIAL DO 1º AO 3º ANO

TABELA DE PERCENTUAL DE GORDURA CORPORAL

PERCENTUAL DE GORDURA (G%) PARA HOMENS

Nível /Idade		18 - 25	26 - 35	36 - 45	46 - 55	56 - 65
Excelente		4 a 6 %	8 a 11%	10 a 14%	12 a 16%	13 a 18%
Bom		8 a 10%	12 a 15%	16 a 18%	18 a 20%	20 a 21%
Acima da Média		12 a 13%	16 a 18%	19 a 21%	21 a 23%	22 a 23%
Média		14  a 16%	18 a 20%	21 a 23%	24 a 25%	24 a 25%
Abaixo da Média		17 a 20%	22 a 24%	24 a 25%	26 a 27%	26 a 27%
Ruim		20 a 24%	20 a 24%	27 a 29%	28 a 30%	28 a 30%
Muito Ruim		26 a 36%	28 a 36%	30 a 39%	32 a 38%	32 a 38%
	PERCENTUAL DE GORDURA (G%) PARA MULHERES

Nível /Idade		18 - 25	26 - 35	36 - 45	46 - 55	56 - 65
Excelente		13 a 16%	14 a 16%	16 a 19%	17 a 21%	18 a 22%
Bom		17 a 19%	18 a 20%	20 a 23%	23 a 25%	24 a 26%
Acima da Média		20 a 22%	21 a 23%	24 a 26%	26 a 28%	27 a 29%
Média		23 a 25%	24 a 25%	27 a 29%	29 a 31%	30 a 32%
Abaixo da Média		26 a 28%	27 a 29%	30 a 32%	32 a 34%	33 a 35%
Ruim		29 a 31%	31 a 33%	33 a 36%	35 a 38%	36 a 38%
Muito Ruim		33 a 43%	36 a 49%	38 a 48%	39 a 50%	39 a 49%
	FAIXA DE PERCENTUAL DE GORDURA IDEAL, DE ACORDO COM SEXO E A IDADE

Faixa Etária		Homens	Mulheres
de 18 a 29 anos		14%	19%
de 30 a 39 anos		16%	21%
de 40 a 49 anos		17%	22%
de 50 a 59 anos		18%	23%
acima de 60 anos		21%	26%
	CLASSIFICAÇÃO DOS PERCENTUAIS DE GORDURA CORPORAL

Classificação		Homens	Mulheres
Muito Baixo		5%	8%
Abaixo da Média		6 a 14%	9 a 22%
Média		15%	23%
Acima Média		16 a 24%	24 a 31%
Muito Alto		25%	32%
	PERCENTUAIS ACEITÁVEIS DE GORDURA CORPORAL

Sexo		Homens		Mulheres
Idade		Aceitável	Ideal	Aceitável	Ideal
menos de 30		13,0	9,0	18,0	16,0
30 - 39		16,5	12,5	20,0	18,0
40 - 49		19,0	15,0	23,5	18,5
50 - 59		20,5	16,5	26,5	21,5
mais de 60		20,5	16,5	27,5	22,5
	CLASSIFICAÇÃO DO SOBREPESO E DA OBESIDADE PELA PORCENTAGEM DE GORDURA

Obesidade		Mulheres	Homens
leve		25 - 30 %	15 - 20 %
Moderada		30 - 35 %	20 - 25 %
Elevada		35 - 40 %	25 - 30 %
Mórbida		>40%	>30 %
	CRIANÇAS E ADOLESCENTES DE 7 A 17 ANOS

Classificação	Masculino	Feminino
Excessivamente Baixa	Até 6%	Até 12%
Baixa	6,01 a 10%	12,01 a 15%
Adequada	10,01 a 20%	15,01 a 25%
Moderadamente alta	20,01 a 25 %	25,01 a 30%
Alta	25,01 a 31%	30,01 a 36%
Excessivamente alta	Maior que 31,01%	Maior que 36, 01 %

Diretrizes Sugeridas da Composição Corporal para Esporte, Saúde e Aptidão
Classificação	Homens	Mulheres
Gordura essencial	01 a 05 %	03 a 08 %
Maioria dos atletas	05 a 13 %	12 a 22 %
Saúde ótima	12 a 18 %	16 a 25 %
Obesidade limítrofe	22 a 27 %	30 a 34 %