OBESIDADE......

A obesidade é o maior problema de saúde da atualidade e atinge indivíduos de todas as classes sociais, tem etiologia hereditária e constitui um  estado de má nutrição em decorrência de um distúrbio no balanceamento dos nutrientes, induzindo entre outros fatores pelo excesso alimentar. O peso excessivo causa problemas psicológicos, frustrações, infelicidade, além de uma gama enorme de doenças lesivas. O aumento da obesidade tem relação com: o sedentarismo, a disponibilidade atual de alimentos, erros alimentares e pelo próprio ritmo desenfreado da vida atual. 

A obesidade relaciona-se com dois fatores preponderantes: a genética e a nutrição irregular. A genética evidencia que existe uma tendência familiar muito forte para a obesidade, pois filhos de pais obesos tem 80 a 90% de probabilidade de serem obesos.

A nutrição tem importância no aspecto de que uma criança superalimentada será provavelmente um adulto obeso. O excesso de alimentação nos primeiros anos de vida, aumenta o número de células adiposas, um processo irreversível, que é a causa principal de obesidade para toda a vida. Hoje, consumimos quase 20% a mais de gorduras saturadas e açúcares industrializados. Para emagrecer, deve-se pensar sempre, em primeiro lugar, no compromisso de querer assumir o desafio, pois manter-se magro, após o sucesso, será mais fácil

Por que estamos tão gordos?

 Num tempo em que as formas esguias e os músculos esculpidos constituem um avassalador padrão de beleza, o excesso de peso e a obesidade transformaram-se na grande epidemia do planeta. Nos Estados Unidos, nada menos de 97 milhões de pessoas (35% da população) estão acima do peso normal. E, destas, 39 milhões (14% da população) pertencem à categoria dos obesos. O problema de forma alguma se restringe aos países ricos.

Com todas as suas carências, o Brasil vai pelo mesmo caminho: 40% da população (mais de 65 milhões de pessoas) está com excesso de peso e 10% dos adultos (cerca de 10 milhões) são obesos. A tendência é mais acentuada entre as mulheres (12% a 13%) do que entre os homens (7% a 8%). E, por incrível que pareça, cresce mais rapidamente nos segmentos de menor poder econômico.

O inimigo, desta vez, consiste num modelo de comportamento que pode ser resumido em três palavras: sedentarismo, comilança e stress. Estamos vivendo a era da globalização de um modo de vida baseado na inatividade corporal frente às telas da TV e do computador, no consumo de alimentos industrializados, cada vez mais gordurosos e açucarados, e num altíssimo grau de tensão psicológica.

Alimentação saudável

Uma alimentação saudável consiste em combinar variedade e quantidade adequadas de alimentos.

 O nosso organismo gasta energia constantemente ao manter todas as suas atividades vitais. Essa energia provém da respiração celular, processo no qual moléculas orgânicas são oxidadas, liberando energia. Um grama de gordura libera, na respiração celular, aproximadamente 9,5 kcal de energia, sendo que um grama de carboidrato ou proteína libera cerca de 5 kcal. Chamamos de quilocalorias (kcal) a medida de energia que os alimentos contêm. Um indivíduo adulto necessita de aproximadamente 3.000 kcal por dia e a sua alimentação deve ser balanceada, de forma que essa pessoa consuma entre 50% e 60% de carboidratos, 25% e 35% de gorduras e 15% e 25% de proteínas.

Conseguiremos manter o nosso peso estável se a quantidade de calorias ingeridas for aproximadamente igual à quantidade de calorias que o nosso corpo gasta. Se a ingestão de calorias for maior do que o corpo necessita, haverá aumento de peso, ou seja, a pessoa engordará; mas se essa ingestão for menor do que o corpo necessita, haverá perda de peso e a pessoa emagrecerá.

Para manter o peso ideal e ainda obter todos os nutrientes de que o corpo necessita é imprescindível ter uma dieta variada, na qual a deficiência de um nutriente em certos alimentos seja compensada por sua presença em outros. Por isso, é muito importante consumir alimentos dos quatro grupos básicos (verduras, legumes e frutas; cereais; leite e derivados; carne). Uma dieta balanceada consiste em combinar variedade e quantidade adequadas de alimentos à idade e ao grau de atividade física de cada um.

O consumo de verduras, legumes e frutas fornece grande parte das vitaminas e sais minerais de que o nosso organismo necessita, além de fibras e pouca quantidade de carboidratos. É importante que a cada refeição haja o consumo de uma hortaliça e que pelo menos uma vez ao dia uma fruta seja consumida, de preferência fresca.

O consumo de cereais (como arroz, pães, massas, batata, mandioca, milho, etc.) fornece ao organismo carboidratos (responsáveis pela grande parte da energia necessária às atividades do corpo), além de minerais, algumas vitaminas e fibras. As fibras são alguns carboidratos que não são digeridos pelo organismo, mas que estimulam o funcionamento do intestino. Os cereais integrais ou enriquecidos contêm mais fibras, vitaminas e sais minerais do que os cereais comuns; e o arroz malequisado (arroz que passa por um processo diferente, onde não há perda de sais minerais e vitaminas) também é mais saudável do que os outros tipos de arroz. O consumo de leguminosas (feijão, ervilha, lentilha, grão-de-bico, amendoim), castanhas e nozes é importante para o fornecimento de proteínas, lipídeos, minerais e algumas vitaminas do complexo B.

O consumo de leite e derivados (como queijo, iogurte, entre outros) fornece cálcio, proteína, vitamina D e gordura, além de alguns sais minerais. É preciso ter muito cuidado ao consumir a manteiga, pois ela é rica em gordura e pobre em proteína.

O consumo de carnes (carne de vaca, aves e peixe) e ovos abastece o organismo com minerais (principalmente o ferro), proteínas, lipídeos e algumas vitaminas. O consumo de carnes deve ser feito com moderação, já que a ingestão em excesso de gorduras animais pode trazer prejuízos.

Alimentos fritos e que contêm açúcar comum (balas, sorvetes, bolos, doces, chocolates, etc.) devem ser evitados ou consumidos em pequenas quantidades, já que eles não fornecem nutrientes e são ricos em calorias. O consumo frequente desses alimentos e também das refeições tipo fast food levam ao aumento de peso e ao desenvolvimento de problemas circulatórios.

MATERIAL DE ESTUDO DO 3º BIMESTRE DO 6º AO 3º ANO

MATERIAL DO 3º BIMESTRE DO 6º AO 3º ANO

HISTÓRIA DO HANDEBOL

O Handebol é um dos esportes mais antigos de que se tem notícia. Ele já apresentou uma grande variedade de formas até a sua prática atual.

Um jogo com bola foi descrito por Homero em “A Odisséia”, onde a bola

era jogada com as mãos e o objetivo era ultrapassar o oponente, através de

passes. Os Romanos possuíam um jogo de Handebol chamado “Harpaston”.

Atribui-se a invenção do Handebol ao professor Karl Schelenz, da Escola

Normal de Educação Física de Berlim, durante a primeira guerra mundial. No

início, o Handebol era praticado apenas por moças e os campos tinham 40X20m.Pouco depois, em campos de dimensões maiores, o esporte passou a ser praticado por homens e logo se espalhou por toda a Europa.

Em 1927, foi criada a Federação Internacional de Handebol Amador

(F.I.H.A.). Porém, em 1946, durante um congresso em Copenhague, foi

oficializado o Handebol de Salão, passando a F.I.H.A. a denominar-se Federação Internacional de Handebol (F.I.H.).Em 1933, foi criada a Federação Alemã de Handebol, que introduziu o Handebol nos jogos Olímpicos de Berlim.

Em 1940, foi fundada em São Paulo a Federação Paulista de Handebol,

mas o esporte já era praticado no Brasil desde 1930.

FUNDAMENTOS DO HANDEBOL

Recepção - é a ação específica de receber, amortecer e reter a bola de forma adequada nas diferentes posições e situações em que o jogador for solicitado.

Passe - é a ação de enviar e dirigir a bola ao companheiro, de forma correta, para facilitar a próxima ação. O passe e a recepção são técnicas utilizadas pelos jogadores na preparação da finalização, ou seja, na colocação de um companheiro em condições favoráveis de arremessar a bola em direção ao gol adversário. 
Arremesso - é a ação de enviar a bola em direção ao gol adversário, aplicando um forte impulso (força) na mesma, para dificultar a ação do goleiro, procurando que ela adentre ao gol, tendo como objetivo, assim, a marcação de um gol. 
Progressão ou Condução - é a ação de deslocar-se na quadra, movimentando-se de um lugar a outro, de posse da bola, obedecendo as regras do jogo no que diz respeito ao manejo da bola. 
Drible - é a ação de impulsionar e dirigir a bola em direção ao solo, uma ou mais vezes, sem perder o controle da mesma. O drible serve para progredir na quadra ou reter a bola em situação especial. 
Finta - é a ação que o jogador realiza, de posse de bola, para dirigir os movimentos do defensor numa direção falsa, desviando a sua atenção da própria real intenção, causando-lhe o desequilíbrio. A finta tem como objetivo enganar e passar pelo adversário além de desorganizar a defesa.

SISTEMAS DE JOGO

Sistema 6x0
O Sistema Defensivo 6x0 Este sistema de defesa é a base de todos os demais. Os seis jogadores são distribuídos em torno da linha dos seis metros, sendo que cada defensor é responsável por uma determinada área na zona de defesa.


Sistema 5x1
O sistema de defesa por zona 5 X 1 é uma variação do 6 X 0. Cinco jogadores ocupam a zona dos seis metros e um é destacado para colocar-se na linha dos nove, para cumprir ações especificas inerentes ao sistema.


Sistema 4x2
Esse sistema é utilizado contra equipes com dois especialistas de arremessos de meia-distância, cujo os jogadores de seis metros são de pouca técnica. Quatro jogadores (defensores laterais e centrais) ocupam a zona dos seis metros e dois jogadores (defesas avançadas) colocam-se na zona dos nove metros.


Sistema 3x2x1
Para diferenciar dos outros sistemas defensivos por zona, esta defesa tem três linhas defensivas. O defensor lateral direito, esquerdo e central formam a primeira linha defensiva junto à área dos seis metros. O defensor lateral direito e esquerdo formam a segunda linha de defesa, que se situa a cerca de dois passos à frente da linha de seis metros. O defensor avançado forma a terceira linha defensiva, na linha dos nove metros.

POSIÇÕES

Armador

É a “locomotiva” do time no ataque. Este jogador esta no centro do ataque e comanda o curso e o tempo do mesmo. Este é geralmente o mais experiente jogador do time, deve saber arremesar com força e ter um grande repertório de passes. Deve possuir grande visão de jogo para se adaptar as mudanças na defesa adversária. Força, concentração, tempo de jogo e passes certos são o que destacam um bom armador.

Meia

O “combustível” do time no ataque. Os meias geralmente possuem os mais fortes arremessos e são, geralmente, os mais altos jogadores do time. (No masculino variam de 180cm a 210cm e no feminino variam de 175cm a 190cm). Entretanto existem excepcionais jogadores que são menores que a média, mas possuem arremessos poderosos e técnica muito apurada. Estes são geralmente os jogadores mais perigosos durante o ataque, pois os arremessos costumam partir deles ou de outro jogador o qual tenha recebido um passe dele.

Ponta

Geralmente são eles que começam as jogadas de ataque. Os pontas são velozes e ageis; e devem possuir a capacidade de arremessar em ângulos fechados. O destaque no arremesso não é a força, mas a habilidade e mira, podendo mudar o destino da bola apenas momentos antes de soltá-la em direção ao gol. Estes jogadores também são muito importantes nos contra-ataques, apoiados em sua velocidade e posicionamento.

Pivô

O “coringa” do time no ataque. Se posicionamento entre as linhas de 6m e a de 9m. Seu objetivo é abrir espaço na defesa adversária para que seus companheiros possam arremessar de uma distância menor, ou se posicionar estratégicamente para que ele mesmo possa receber a bola e arremessar em direção ao gol. O pivô possui o maior repertório de arremessos do time, pois ele deve passar pelo goleiro e marcar o gol geralmente sem muita força, impulsão ou velocidade, e em jogadas geralmente rápidas.

Goleiro

Se o goleiro defender um arremesso ou conseguir um tiro livre, ele deve ter a habilidade e o raciocínio rápido para observar se algum jogador se encontra em uma posição de contra-ataque, fazendo assim o lançamento que deve ser rápido e certeiro. O goleiro não é apenas um jogador de defesa, mas um importante armador de contra-ataques.

MATERIAL DE ESTUDO 2º BIMESTRE DO 6º AO 3º ANO

CONTEUDO: FUTSAL

ORIGEM DO FUTSAL:

O Futsal, também conhecido como Futebol de Salão, é uma modalidade esportiva que foi adaptada do futebol de campo para as quadras por alguns motivos como o tempo muito frio do país, e pelo bicampeonato olímpico da seleção do Uruguai e a demanda de praticantes. O futsal é muito praticado no Brasil, fazendo parte de uma das principais atividades esportivas das aulas de Educação Física nas escolas de todo país.

O Futsal foi criado na cidade de Montevidéu (Uruguai) no ano de 1934. O criador foi o professor de Educação Física da Associação Cristã de Moços de Montevidéu, Juan Carlos Ceriani. 

CARACTERISTICA E REGRAS DO FUTSAL:

- As equipes são formadas por 5 jogadores de linha (sendo um goleiro) e 7 jogadores, no máximo, como reservas.

- O Futsal é praticado em quadra retangular de piso rígido, com medidas que variam de acordo com a categoria, sendo a medida oficial  de 40 x 20.

- A bola de futsal (categoria adulto masculino) deve ter entre 62 e 64 cm de circunferência e peso entre 400 e 440 gramas.

- O árbitro pode usar dois cartões para punir as faltas. O amarelo (advertência) e o vermelho (expulsão por 2 minutos ou pode ser substituído ao tomar um gol).

- As substituições podem ocorrer a qualquer momento e em número indeterminado.

- Os jogos da categoria adulto ocorrem em 40 minutos (2 tempos de 20 minutos), sendo que cada equipe tem direito a um pedido de tempo em cada tempo.

- O posicionamento de uma equipe de futsal segue o seguinte esquema: goleiro (defende o gol com mãos e pés e também pode atacar), fixo (jogador de defesa), ala (joga mais pelas laterais), pivô (movimenta-se no ataque e arma jogadas),.

FUNDAMENTOS DO FUTSAL:

·         PASSE: O passe só acontece quando há duas pessoas. Passa-se quando um alguém envia a bola para outro alguém. Em geral passa-se a bola com os pés, mas também pode sair um passe com a cabeça, com o peito, a coxa, o ombro.

O passe é classificado quanto à distância, à trajetória (altura), à execução (parte do corpo), ao espaço de jogo (quadra) e à habilidade.

Distância Curto - até 4 metros; Médio - 4 a 10 metros; Longo - acima de 10 metros

Trajetória Rasteira, meia altura, parabólico.

Execução Interna, externa, anterior (bico), solado, dorso.

Espaço de Jogo Lateral, diagonal, paralelo.

Passes de Habilidade Coxa, peito, cabeça, calcanhar, ombro.

·         DOMÍNIO: é a habilidade de recepcionar a bola.

Ø  TIPOS DE DOMÍNIO:

Quanto à Trajetória Quanto à Execução (Recepção)

Rasteira Com os pés, faces interna, externa e também com o solado.

Meia-altura Com os pés e a coxa, faces interna e externa.

Parabólica Com os pés, utilizando o dorso e o solado; Com o peito, a coxa e a cabeça

·         A condução é quando se leva a bola pela quadra de jogo. Quem ensina a conduzir objetiva ensinar a melhor maneira de se fazer isso. Entenda-se por melhor, o modo mais eficaz. Uma regra básica: a bola deve estar próxima do condutor.

·         O drible é feito com posse de bola. Quem dribla, procura, com bola, passar por um adversário. Esse "passar pelo adversário" exigirá, algumas vezes, velocidade, outras apenas mudança de direção, outras, criatividade, ginga e outras ainda, todas estas coisas simultaneamente. Entretanto, uma coisa é certa: o que dificulta a habilidade de marcar é a perda do equilíbrio. Logo, o drible eficaz é aquele que provoca no outro o desequilíbrio.

·         Finta, ao contrário do drible, é realizada sem bola. Ainda que quem finta esteja sem bola, o faz com o objetivo de obtê-la. O professor que ensina a fintar tem o objetivo de levar a criança a enganar o seu adversário para receber a bola.

·         O chute surge quando do contato da criança com a bola em direção à meta adversária ou para afastar o perigo de um ataque adversário. O primeiro seria o chute com o objetivo ofensivo. O segundo, com o objetivo defensivo. Logo, chute sempre é a mesma coisa, o que muda é o objetivo.

·         Quem marca tem o objetivo de desarmar quem tem a bola, tomando-lhe a mesma ou tirando-a; também objetiva impedir que o adversário receba a bola. Quem ensina a marcar tem o objetivo de fazer que essas coisas sejam possíveis.

·         MARCAÇÃO

   “Disposição dos jogadores na quadra, com o objetivo de impedir uma ação ofensiva do adversário”

Tipos de Marcação:
   Æ Zona (pressão total ou parcial e meia quadra) 
   Ë pouco recomendada, pois no Futsal atual, onde os jogadores deslocam-se constantemente sem posições fixas, facilmente o ataque se colocará em vantagem numérica sobre a defesa em determinados setores da quadra.
   · Vantagens: pouco desgaste físico, pois cada jogador mantém a sua posição.
   · Desvantagens: Se não for bem treinada facilita o erro, possibilita o adversário utilizar dois jogadores em um setor.

Æ Individual (pressão total ou parcial e meia quadra)
   É a mais utilizada no Futsal atual, onde cada jogador da defesa marca um oponente do ataque por toda a quadra de jogo, isto é, o defensor desloca-se com seu oponente por toda a quadra .
   · Vantagens: Contra equipes de pouca condição física; recomendada para equipes iniciantes; facilita identificar o erro.
   · Desvantagens: Compromete o sistema de cobertura; facilita o adversário utilizar o bloqueio; a equipe deve ter ótima condição física.

Æ Mista (pressão total ou parcial e meia quadra) 
   Muito utilizada no Futsal de alto nível, exige muito a coordenação nos movimentos pelos praticantes. Neste tipo de marcação, onde há uma variação entre a marcação por zona e a marcação individual, há uma troca de marcadores em determinados setores da quadra.
   · Vantagens: Facilita o sistema de cobertura e diminui o desgaste físico.
   · Desvantagens: Contra indicado para iniciantes; erro de coordenação na troca de marcação coloca o adversário em superioridade numérica.

Ø  POSIÇÕES DO FUTSAL:

·         Goleiro

"Este é o responsável por defender e impedir que a bola ultrapasse a linha de gol. (...) As ultimas regras lhe dão a possibilidade de lançar a bola com as mãos diretamente para o outro lado da quadra. (...) observa-se que o goleiro de futsal deverá possuir também as mesmas qualidades técnicas dos demais jogadores de linha".

·         Fixo

"Sua função básica é defensiva, porém deve saber o momento exato participar de algumas manobras ofensivas, como organizadoras, abrindo espaços para os companheiros e chegando como homem surpresa para o arremate a gol. Este jogador devera também orientar os colegas durante a marcação e ter um bom senso de cobertura".

·         Alas (direito e esquerdo)

"São os responsáveis pela construção das jogadas e tem a tarefa de marcar e atacar".

·         Pivô

"Este é o responsável pela distribuição das jogadas e, quando acionado, exerce as ações de finalização e de abrir espaços na área adversária para a penetração de seus companheiros. A sua característica básica é saber jogar de costas para o gol".

Ø  Sistemas:

   “Distribuição ordenada dos componentes de uma equipe em quadra, visando facilitar a aplicação das diferentes manobras”

Tipos de sistemas:

   Sistemas defensivos: Tem como objetivo impedir as manobras ofensivas utilizadas pelo adversário.
   Sistemas ofensivos: tem como objetivo chegar ao gol adversário através de manobras pré-estabelecidas.

   Manobras: “Ações individuais ou coletivas, aplicadas nos diferentes sistemas de jogo”

   Táticas: “Uma gama de estratégias previamente elaboradas, aplicadas de acordo com os adversários e as condições que envolvem uma partida”

Ø  SISTEMA 2 X 2.    Esse  sistema utiliza dois jogadores e dois no ataque. É o sistema de jogo mais simples que uma equipe pode adotar. Por essa razão, é o sistema mais utilizado nas categorias menores, pelos principiantes e pelas equipes de menor condição técnica.    Esse sistema pode ser considerado a causa primária do sistema 3 x 1 e 1 x 3, pois a formação 2 x 2 se dá tanto como quando a equipe ataca como quando defende. Quando um dos atacantes recua para dar mais estrutura à defesa ou um defensor apóia o ataque tem início o sistema 3 x 1 – 1 x 3.    O sistema 2 x 2 não oferece muitas opções de jogadas, em razão da colocação dos jogadores em quadra, o que torna tanto o ataque como a defesa deficientes ou carentes de mais apoio; no entanto, apesar sas limitações, podem-se conseguir bons resultados, principalmente em quadras menores.
	- X1 é jogador que atua pelo lado esquerdo defensivo. - X2 é jogador que atua pelo lado direito defensivo. - X4 é jogador que atua pelo lado esquerdo ofensivo. - X3 é jogador que atua pelo lado direito ofensivo.
Ø  SISTEMA 3 x 1    Esse sistema se caracteriza pela existência de um jogador fixo na defesa, dois alas que fazem o vaivém de defesa e ataque e um pivô que joga sempre mais adiantado, tanto quando ataca como quando defende. É um sistema em a equipe ataca e defende com três jogadores.    A formação 3 x 1 se dá quando a equipe inicia suas manobras ofensivas no seu setor defensivo com três jogadores, que se movimentam procurando um espaço para receber e tocar a bola até o pivô; quando se defende, cabe ao fixo vigiar a zona central da defesa e aos dois alas, as duas zonas laterais da quadra. O pivô deve se colocar no centro da quadra, tendo como função o primeiro combate ao adversário em qualquer setor da quadra. Nessa formação inicial de defesa podem ocorrer variações de cobertura ou de combate.    Por sua vez, a formação 1 x 3 se verifica quando a equipe está no ataque, ou seja, a bola foi tocada ao pivô e os alas avançam para a meia quadra adversária para realizar manobras ofensivas na tentativa de chute a gol. O fixo só deverá ir ao setor ofensivo em casos excepcionais e, quando acontecer, deverá haver cobertura naquele setor.    Esse sistema oferece uma gama de opções no que diz respeito a ações ofensivas, e é mais utilizado pelas equipes que possuem jogadores de maior gabarito técnico.
	- X1 é jogador que atua no centro defensivo – Fixo - X2 é jogador que atua pelo lado direito defensivo/ofensivo – Ala - X3 é jogador que atua pelo lado esquerdo ofensivo/ofensivo - Ala - X4 é jogador que atua no centro ofensivo - Pivô
Ø  SISTEMA 1 x 2 x 1 e 2 x 1 x 1 Esses sistemas de jogo são mais utilizados nos lances de saída de bola no tiro de meta, onde os jogadores se posicionam adotando esses sistemas com o intuito de provocar uma reação na marcação da equipe adversária, e logo realizam movimentações para confundir seus dispositivos defensivos, e conseguir executar suas jogadas sem que a equipe defensora consiga neutralizar o lance. Esses sistemas podem ser considerados como variantes de outros sistemas como o 2 x 2, 3 x 1 e 4 x 0.
Ø  SISTEMA 4 X 0    O sistema 4 x 0 é o mais moderno posicionamento utilizado no futsal e caracteriza-se pela colocação de 4 jogadores no setor defensivo na armação das jogadas. É também conhecido como 4 em linha e exige uma constante movimentação dos jogadores. Na Europa, principalmente na Espanha, é muito utilizado em virtude das dimensões das quadras que, quase em sua maioria, são de 40 x 20 metros.    No Brasil começa a ganhar adeptos porque é um sistema que possibilita uma grande combinação de movimentos e uma alternância de posicionamento que dificultam muito a marcação adversária. O sistema 4 x 0 também oferece amplas opções de jogadas, por esta razão é hoje um dos mais utilizados pelas equipes de alto rendimento.
	X1 – atua pelo centro direito e quando sai para o ataque o X4 retorna para o seu lugar X2 – Realiza a mesma função que X1 voltando pela lateral X3 – atua pela lateral esquerda e entra pelo meio quando os jogadores X1 e X2 sairem pelo meio X4 – mesma função (pelo lado direito) de X3

Sistemas Energéticos

 O ATP 

Composto químico denominado Adenosina Trifosfato, que é armazenado nas células musculares
O ATP consiste em um componente de adenosina e 3 partes denominadas grupo fosfato.

 Como o ATP é fornecido a cada célula muscular?

 Existe uma quantidade limitada de ATP em cada célula muscular;

 O ATP está sendo utilizado e regenerado constantemente.

São três processos comuns produtores de energia para a elaboração do ATP:

1) O sistema ATP-CP, ou fosfagênio;

2) A glicólise anaeróbia, ou sistema do ácido lático;

3) O sistema de oxigênio.


 Sistema ATP-CP (do fosfagênio) ou Anaeróbio Alático 

A fosfocreatina é armazenada nas células musculares. Ela é semelhante ao ATP por também possuir uma ligação de alta energia no grupo fosfato.

A quantidade de ATP disponível a partir do sistema fosfagênio equivale a uma quantidade entre 5,7 e 6,9 kcal, não representando muita energia para ser utilizada durante o exercício.

Ex.: As reservas de fosfagênio nos músculos ativos serão esgotadas provavelmente após apenas 10 segundos de exercício extenuante, como ao dar um pique de 80 metros.

O sistema do fosfagênio representa a fonte de energia disponível mais rápida do ATP para ser usado pelo músculo:

1) não depende de uma longa série de reações químicas;

2) não depende do transporte do oxigênio que respiramos para os músculos que estão realizando trabalho;

3) tanto o ATP quanto CP estão armazenados diretamente dentro dos mecanismos contráteis dos músculos.

MATERIAL DE PROVA DO 6º AO 8º ANO

HISTÓRIA DO VOLEIBOL

O Voleibol foi criado no ano de 1895 pelo americano William C. Morgan, diretor de educação física da Associação Cristã de Moços ( ACM ).  O nome original do novo esporte era minonette. Era muito enérgico e cansativo para homens de idade. Morgan idealizou um jogo menos fatigante.       
            No Brasil dizem uns que ele foi praticado, pela primeira vez, em 1915 no Colégio Marista de Pernambuco, e outros que o mesmo foi introduzido por volta de 1916/17, pela ACM de São Paulo.
O criador do voleibol, Willian C. Morgan, faleceu em 27 de dezembro de 1942, com 72 anos de idade.

FUNDAMENTOS DO VOLEIBOL

O saque além de colocar a bola em jogo pode ser utilizado como uma tática individual do atleta dependendo do seu nível de habilidade ou da equipe que esta enfrentando e por isso pode ser um caminho eficaz para um time marcar pontos rapidamente. Há três tipos de saque, o saque por baixo, por cima e o saque viagem, que se diferencia do saque por cima por ser feito em suspensão.

A manchete normalmente é usada para recepcionar saques e defender ataques e para recuperar bolas que estejam abaixo da linha da cintura do jogador. Normalmente é vista como uma técnica de transição entre a defesa e a preparação do ataque.

O toque passe por cima da cabeça, é usado em bolas altas e lentas. É também utilizado por levantadores por ser um mais preciso do que a manchete.

A cortada é a finalização do ataque, normalmente é por ela que a equipe consegue marcar seu ponto.

O bloqueio tem duas funções, pode ser tanto de ataque como de defesa, ou seja, o bloqueio é utilizado para impedir que o atacante adversário consiga executar o ataque, fazendo com que a bola retorne para a quadra do atacante. Esta habilidade também pode ser considerada como uma ação defensiva no qual ele servirá para amortecer um ataque facilitando a defesa de seu time.

POSIÇÕES DO VOLEIBOL

LEVANTADOR- é o distribuidor das jogada, ele é quem arma a sua equipe, devendo ser o cérebro do time, do qual depende do sucesso ou fracasso.

JOGADORES DE PONTA- são responsáveis pelo passe do time, juntamente com o líbero. São responsáveis pelo ataque rápido e de força na entrada e saída de rede.

JOGADORES DE MEIO- são de maior estatura. Sua função principal é fazer o bloqueio de meio, marcando as bola rápidas e de diagonal, e ataques de bolas rápidas.

OPOSTO-É o jogador decisivo de ataque de força, ele é quem desafoga o levantado e, principalmente nas bolas de segurança.

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LÍBERO-Imprescindível em qualquer esquema, é principal jogador de passe e defesa. 

SISTEMAS DE JOGO

·         No sistema 3x3 há três levantadores e três atacantes posicionados de forma intercalada.

·         No 4x2 simples há dois levantadores, que se colocam nas posições diagonais da quadra, mais quatro atacantes.

·         O sistema 5x1 com infiltração, o mais utilizado hoje em dia, é uma junção dos sistemas 4x2 simples com 4x2 com infiltração. Apesar de ter apenas um (1) levantador, ele atua, quando está na zona de ataque, igual aos levantadores do sistema 4x2 simples e quando está na zona de defesa igual ao sistema 4x2 com infiltração.

·         O 6 X 0 é um sistema utilizado normalmente na iniciação, pois se trabalha com seis atacantes e seis defensores.

AREA DE JOGO

REDES

Toda rede de voleibol devera ter duas faixas, sendo uma superior e outra inferior.

A rede de voleibol poderá ter duas cores no máximo.

A rede de voleibol devera ter 9 metros de largura conforme as medidas da quadra.

A altura da rede masculina 2,43.

A altura da rede feminina 2,24.

BOLA

As bolas de voleibol deverão ter duas cores e serem revestidas de couro sintético.

ANTENAS

Toda rede de voleibol devera ter duas antenas com duas cores, sendo vermelha e branca.

conteúdo de prova do 6º ao 8º ano

CONTEÚDO DE PROVA DO 6º AO 8º ANO:

HISTÓRIA DO VOLEIBOL;
FUNDAMENTOS DO VOLEIBOL;
POSIÇÕES DO VOLEIBOL;
SISTEMAS DE JOGO DO VOLEIBOL;
ÁREA DE JOGO DO VOLEIBOL;
ESTUDO DIRIGIDO DE VOLEIBOL;
IMC;
REGRAS BÁSICAS ( AULAS PRÁTICAS)

CONTEÚDO DE PROVA DO 9º AO 3º ANO:

ESTUDO DIRIGIDO DE VOLEIBOL;
IMC;
REGRAS BÁSICAS ( AULAS PRÁTICAS);
ANAMNESE;
FONTES ENERGÉTICAS( SOMENTE O 9º ANO)
PAR-Q.

 FÓRMULA DE CÁLCULO DO  IMC:

IMC =                   PESO (KG)                 
                      ALTURA  X ALTURA

• EXEMPLO:

 Se o seu peso é 80kg e a sua altura é 1,80m, a fórmula para calcular o IMC ficará:

IMC = 80 ÷ 1,80 . 2

IMC = 80 ÷ 3,24

IMC = 24,69

CONTEÚDO DO PROVÃO: 

• 9º ANO:

• ESTUDO DIRIGIDO DE VOLEIBOL;
• IMC;
• REGRAS DO VOLEIBOL (AULAS PRÁTICAS).

• ENSINO MÉDIO:

• ESTUDO DIRIGIDO;
• IMC;
• ANAMNESE;
• REGRAS DO VOLEIBOL (AULAS PRÁTICAS)
• TABELA DE PERCENTUAL DE GORDURA CORPORAL DE CRIANÇAS E ADOLESCENTES DE 07 A 17 ANOS.

COLÉGIO VOVÓ OLÍVIA

ESTUDO DIRIGIDO

1) O que é a linha de três?
É a chamada linha de ataque. Ela delimita a ação dos jogadores de defesa. Das posições 1,6 e 5.

2) Qual a função do Líbero?
Eminentemente defensiva.

3) Quantas substituições o técnico pode fazer por set?
Seis substituições regulares são permitidas em cada set.

4) Quantos pedidos de tempo para descanso o técnico pode fazer por set? Qual a duração?
São dois tempos para descanso por set. Com a duração de 30 segundos cada um.

5) Quantos são os Tempos Técnicos e qual a duração dos mesmos?
São dois, no 8º e no 16º ponto, do 1º ao 4º set e duram 1 minuto cada. No 5º e decisivo set não tem Tempo Técnico.

6) O que é inversão do cinco – um?
É a troca (inversão) do levantador.

7) O que significa o cartão amarelo?
A perda do rally, ponto para a equipe adversária.

8) Existe cartão vermelho?
Sim. Significa expulsão do set. Não tem pontuação e o atleta ou Membro da Comissão Técnica, pode voltar no set seguinte.

9) Quais são as medidas da quadra de jogo?
18 m x 9 m.

10) Quais são as alturas da rede para o masculino e o feminino?
2,43 cm para o masculino e 2,24 cm para o feminino. Podendo exceder em suas extremidades, para cima em até 2 cm.

11) Quando a FIVB adotou o sistema de pontos diretos?
O sistema de pontos por Rally em todos os cinco sets, foi adotado a partir de 1998.

12) O que é e para que serve o Rodízio?
Rodízio é a ordem dos jogadores na quadra e serve para controlar o sacador e as posições dos jogadores do ataque e da defesa. Ele é realizado no sentido horário.

13) Em caso de dúvida o árbitro pode voltar o ponto?
Sim, ele deve ter o BOM SENSO para quando estiver em dúvida voltar o ponto ou mesmo uma decisão sua o que ele não pode é alterar o resultado de um jogo por não querer voltar atrás uma decisão sua.

14) O que são a entrada e a saída de rede?
A entrada de rede é o jogador da posição 4 e a saída de rede é o jogador da posição 2.

15) O técnico pode ficar de pé ao lado quadra?
Sim, ele pode ficar de pé, sem perturbar e nem retardar o jogo.

16) Por que os jogadores colocam esparadrapos nos dedos?
Para evitarem o agravamento de lesões nas articulações dos dedos.

17) O jogador pode usar o pé?
Sim, inclusive deliberadamente. Pode utilizar os pés nos três toques permitidos a equipe.

18) Para que servem as antenas?
Elas delimitam o espaço de cruzamento da bola.

19) O saque pode ser bloqueado?
Não, o saque não pode ser bloqueado.

20) Um jogador pode apoiar-se em um companheiro de equipe para jogar a bola?
Não é permitido a um jogador apoiar-se em um colega para jogar a bola. Mas ele pode empurrar um companheiro de equipe para tocar a bola, pode também, tocar a bola e depois apoiar-se, no poste que sustenta a rede, subir nos bancos de reserva, na mesa do apontador, na cadeira do árbitro ou qualquer outro obstáculo na zona livre.